Pilates e a Música...

No último sábado, dia 09/10, estive no 3o. Encontro Internacional de Trompetistas, que ocorreu no Conservatório de Tatuí - SP.
Tive a oportunidade de ministrar um masterclass abordando o tema "Pilates para Trompetistas". Foi muito bom. O público esteve muito receptivo, concentrado e aberto para conhecer o método e entender como ele pode ajudar na performance do trompetista.
A parte prática foi bem interessante...nunca ouvi tantos elogios (ao mesmo tempo) em relação a como o corpo ficou diferente após a execução dos movimentos propostos.
À pedidos, deixarei disponível, em formato de texto, a palestra. Em breve.
Em relação aos exercícios, vou tentar fazer um pequeno guia com fotos das sugestões de movimentos que apresentei.
Muito obrigada à ABT (Associação Brasileira de Trompetistas) pelo convite e espero ter contribuído.
Parabéns pelo evento maravilhoso!
Até mais!

GRAVIDEZ

A gravidez é um evento único na vida da mulher. Traz muitas mudanças tanto de ordem psicológica quanto corporal, preparando a futura mamãe para uma nova fase.

Em relação às mudanças corporais, venho elencar algumas delas:

Aletrações articulares
•Hormônio relaxina: presente a partir do 2º trimestre até o 4º mês após o parto: Provoca frouxidão do tecido conjuntivo, ou seja, torna as articulações mais móveis primordialmente a pelve.
•Consequência: instabilidade mecânica e diminuição da percepção da posição das articulações.

A relaxina causa....

•Aumento da lordose lombar e da cifose dorsal. Lombalgia (dor na coluna lombar).
•Alteração da marcha (as grávidas andam com as pernas bem abertas para aumentar a base de equilíbrio).
•Congestão pélvica.
•Diminuição da expansibilidade do tórax torna a respiração superficial.
•Sobrecarga nos arcos plantares dos pés (algumas mulheres ficam com os pés planos e até um número maior).
•Luxação da bacia.

Devido a tantos eventos biomecânicos é essencial que a mulher pratique exercícios antes (para preparar o corpo), durante a gestação (para amenizar tais efeitos) e após a gestação (para ajudar o corpo a voltar à sua forma original).

O método Pilates traz inúmeros benefícios para a gestante, confira abaixo:

•Trabalha o recrutamento da musculatura do assoalho pélvico e da musculatura abdominal profunda, responsável pela estabilidade da coluna lombar.
•Treino da respiração.
•Fortalecimento excêntrico da musculatura corporal: as molas dos aparelhos fortalecem e alongam ao mesmo tempo, além de não oferecerem impacto às articulações.
•Poucas repetições e grande variedade.
•Melhora do equilíbrio, principalmente para a marcha.
•Minimiza as alterações posturais geradas pela mudança mecânica, além de previnir dores de coluna.

Além de Pilates, é importante que a gestante realize exercícios aeróbicos, como caminhada, hidroginástica, entre outros. Esses exercícios ajudam a manter o ganho de peso, melhoram o funcionamento cardiovascular da mãe e equilibra fluxo de nutrientes para o bebê.

A Academia Spasso Vida oferece tudo o que a mulher precisa nesta fase. Lá está o Spasso Pilates (meu Studio), além de atividades como hidroginástica, alongamentos, drenagem linfática, esteiras e bicicletas.Venha conhecer:
Rua Francisco Otaviano, 213. Jd. Chapadão - Campinas-SP
Fone (19): 3241-1031

Benefícios da Hidroterapia

A hidroterapia é, em termos simples, é a fisioterapia realizada dentro da água. É indicada para tratamento de patologias de quaisquer ordem sejam elas, neurológicas, ortopédicas, traumáticas, reumáticas entre outras.

A água oferece vários benefícios que em solo não se tem e que são imprescindíveis em alguns casos.

Quando entramos em uma piscina a massa corporal é atenuada pela ação do empuxo, força que atua de baixo para cima na direção oposta à da gravidade. Quando essas duas forças (gravidade e empuxo) de equilibram, o corpo flutua devido ao equilíbrio da massa submersa e do volume de líquido.

Mesmo que o paciente não flutue sua massa corpórea será diminuída, portanto as forças compressivas das articulações diminuem. Além disso, a musculatura fraca trabalha com mais facilidade pela diminuição da força da gravidade e assim, o paciente é obrigado a promover alterações posturais.

A água oferece também uma pressão ao redor do corpo que aumenta de acordo com a profundidade. A pressão hidrostática é mais sentida no tórax devido à expansão pulmonar, ajudando portanto a expiração. O sangue é deslocado dos membros inferiores para o tórax cerca de 700ml, o que auxilia na drenagem de edemas e retorno venoso.

Por fim, a turbulência causada pela movimentação oferece resistência ao movimento, colaborando com o fortalecimento muscular. A resistência é proporcional à velocidade que o corpo se desloca devido à diminuição da pressão. Essa característica do tratamento auxilia muito o trabalho de equilíbrio e estabilização, além de aumentar o feedback proprioceptivo.

Antes de iniciar sessões de hidroterapia é essencial uma avaliação prévia para que o terapeuta conheça o paciente e todos os aspectos da patologia, para que o plano de tratamento seja personalizado.

OSTEOPOROSE

Trata-se de uma doença metabólica caracterizada pela redução da densidade mineral óssea, a osteoporose faz com que a redução seja concomitante no mineral ósseo e na matriz óssea, de modo que o osso diminua em quantidade, mas continue apresentando uma composição normal. A densidade óssea diminuída leva a fraturas subseqüentes, sendo os locais mais comuns a parte distal do rádio (Fratura de Colles), as vértebras torácicas e lombares e a parte proximal do fêmur.
A massa óssea máxima é atingida durante o início da idade adulta. Fatores como atividade física, força muscular, dieta, hereditariedade e o estado hormonal contribuem para o desenvolvimento ósseo. Uma vez alcançada a massa esquelética máxima, um pequeno déficit de formação óssea se acumula a cada ciclo de reabsorção e formação de cada unidade multicelular do osso. Assim, a perda óssea está relacionada principalmente a idade.
Embora a perda óssea pareça ser uma conseqüência normal do envelhecimento, nem todos os indivíduos idosos desenvolvem fraturas devido à osteoporose. Muitos fatores determinam quem desenvolverá fraturas, mas o fator predisponente principal está ligado a densidade mineral óssea.
É melhor prevenir do que curar a osteoporose, por isso os hábitos de saúde durante os anos de juventude e vida adulta são importantes. A ingestão dietética adequada de cálcio e vitamina D, evitar o consumo de álcool e o tabagismo além da prática de exercícios físicos, são medidas úteis para a prevenção da osteoporose.
Sabe-se através de estudos, que pelo menos após 8 anos de exercícios praticados freqüentemente, os músculos das costas mais especificamente na região lombar, ainda desfrutam do efeito protetor. O método Pilates, sendo uma técnica que reúne movimentos que contemplam a musculatura postural promove tais efeitos nos clientes praticantes, prevenindo assim possíveis fraturas.
À medida que o cliente começar a ganhar massa óssea, observada através do acompanhamento médico/nutricional, as cargas são re-avaliadas bem como os tipos de exercícios. Além de prevenir a osteoporose, Pilates é um tratamento pois contempla as indicações de prescrição de exercícios com baixas repetições e carga máxima, sendo esta a que for mais adequada para o cliente.
Outros exercícios também atuam no tratamento da osteoporose, em geral, aqueles que oferecem impacto aos ossos pois sabe-se que a deposição de cálcio é acelerada com a energia mecânica que o movimento oferece.

Se você conhece alguém que sofre de osteoporose ou que está apenas com osteopenia, indique a ela um profissional capacitado que presecreverá uma série de atividades adequada para o ganho de massa óssea e muscular.

FRASE DO DIA, DO MÊS, DO ANO, DO SÉCULO

Joseph Pilates dizia uma frase muito interessante aos seus alunos no primeiro dia de aula:

"Com 10 aulas você sentirá a diferença; com 20 aulas você verá a diferença, com 30 aulas você TERÁ UM CORPO NOVO!"

Quer um corpo novo? Faça Pilates!!!!!

Uma boa semana a todos!

Um pouco sobre Pilates

O método Pilates tem se revelado eficiente tanto para a área terapêutica como para a área fitness como Joseph Pilates (1880 – 1967), o criador da técnica preveu que ocorresse. O trabalho é dividido em duas grandes abordagens: em solo (Mat Pilates) e em equipamentos (Studio Pilates). A metodologia utilizada é a da escola Physicalmind Institute de Nova York, fundada em 1991 por Eve Gentry, instrutora de primeira geração cujo contato direto com o próprio Pilates ajudou a criar um sistema de ensino preocupado com a manutenção dos elementos originais.
Pilates é um sistema de exercícios físicos que visa desenvolver o potencial funcional do movimento humano. Os resultados que aparecem no corpo são: melhora da flexibilidade, da força, do equilíbrio e, sobretudo na postura. Ou seja, deixa o seu corpo esculpido, com músculos definidos em pouco tempo. Estes benefícios se devem à integração da mente com o corpo na execução dos princípios essenciais dos movimentos – percepção corporal, engagement (ativação de músculos profundos), respiração e alinhamento.
Esta modalidade é indicada para todos, inclusive gestantes por não oferecer impacto às articulações.

O que poucas pessoas sabem é que também pode ser utilizada no tratamento de doenças osteomusculares como hérnias de disco, lombalgias, escoliose, pós-operatório de ligamentos de joelho, ombro etc, pois ao invés de tratar apenas o local da lesão, re-equilibra a musculatura corporal toda e prepara o indivíduo para as atividades de vida diária.

Experimente você também! Divulgue!!

Bem Vindos!!!

Boa noite,

Dia 02/07/2010 - 23:36h é o início do meu blog, onde pretendo postar informações e curiosidades sobre Pilates e Fisioterapia Ortopédica, meus focos de trabalho.

A gente vai se encontrando por aí!