A gravidez é um evento único na vida da mulher. Traz muitas mudanças tanto de ordem psicológica quanto corporal, preparando a futura mamãe para uma nova fase.
Em relação às mudanças corporais, venho elencar algumas delas:
Aletrações articulares
•Hormônio relaxina: presente a partir do 2º trimestre até o 4º mês após o parto: Provoca frouxidão do tecido conjuntivo, ou seja, torna as articulações mais móveis primordialmente a pelve.
•Consequência: instabilidade mecânica e diminuição da percepção da posição das articulações.
•Hormônio relaxina: presente a partir do 2º trimestre até o 4º mês após o parto: Provoca frouxidão do tecido conjuntivo, ou seja, torna as articulações mais móveis primordialmente a pelve.
•Consequência: instabilidade mecânica e diminuição da percepção da posição das articulações.
A relaxina causa....
•Aumento da lordose lombar e da cifose dorsal. Lombalgia (dor na coluna lombar).
•Alteração da marcha (as grávidas andam com as pernas bem abertas para aumentar a base de equilíbrio).
•Congestão pélvica.
•Diminuição da expansibilidade do tórax torna a respiração superficial.
•Sobrecarga nos arcos plantares dos pés (algumas mulheres ficam com os pés planos e até um número maior).
•Luxação da bacia.
Devido a tantos eventos biomecânicos é essencial que a mulher pratique exercícios antes (para preparar o corpo), durante a gestação (para amenizar tais efeitos) e após a gestação (para ajudar o corpo a voltar à sua forma original).
O método Pilates traz inúmeros benefícios para a gestante, confira abaixo:
•Trabalha o recrutamento da musculatura do assoalho pélvico e da musculatura abdominal profunda, responsável pela estabilidade da coluna lombar.
•Treino da respiração.
•Fortalecimento excêntrico da musculatura corporal: as molas dos aparelhos fortalecem e alongam ao mesmo tempo, além de não oferecerem impacto às articulações.
•Poucas repetições e grande variedade.
•Melhora do equilíbrio, principalmente para a marcha.
•Minimiza as alterações posturais geradas pela mudança mecânica, além de previnir dores de coluna.
Além de Pilates, é importante que a gestante realize exercícios aeróbicos, como caminhada, hidroginástica, entre outros. Esses exercícios ajudam a manter o ganho de peso, melhoram o funcionamento cardiovascular da mãe e equilibra fluxo de nutrientes para o bebê.
A Academia Spasso Vida oferece tudo o que a mulher precisa nesta fase. Lá está o Spasso Pilates (meu Studio), além de atividades como hidroginástica, alongamentos, drenagem linfática, esteiras e bicicletas.Venha conhecer:
Rua Francisco Otaviano, 213. Jd. Chapadão - Campinas-SP
Fone (19): 3241-1031
