OSTEOPOROSE

Trata-se de uma doença metabólica caracterizada pela redução da densidade mineral óssea, a osteoporose faz com que a redução seja concomitante no mineral ósseo e na matriz óssea, de modo que o osso diminua em quantidade, mas continue apresentando uma composição normal. A densidade óssea diminuída leva a fraturas subseqüentes, sendo os locais mais comuns a parte distal do rádio (Fratura de Colles), as vértebras torácicas e lombares e a parte proximal do fêmur.
A massa óssea máxima é atingida durante o início da idade adulta. Fatores como atividade física, força muscular, dieta, hereditariedade e o estado hormonal contribuem para o desenvolvimento ósseo. Uma vez alcançada a massa esquelética máxima, um pequeno déficit de formação óssea se acumula a cada ciclo de reabsorção e formação de cada unidade multicelular do osso. Assim, a perda óssea está relacionada principalmente a idade.
Embora a perda óssea pareça ser uma conseqüência normal do envelhecimento, nem todos os indivíduos idosos desenvolvem fraturas devido à osteoporose. Muitos fatores determinam quem desenvolverá fraturas, mas o fator predisponente principal está ligado a densidade mineral óssea.
É melhor prevenir do que curar a osteoporose, por isso os hábitos de saúde durante os anos de juventude e vida adulta são importantes. A ingestão dietética adequada de cálcio e vitamina D, evitar o consumo de álcool e o tabagismo além da prática de exercícios físicos, são medidas úteis para a prevenção da osteoporose.
Sabe-se através de estudos, que pelo menos após 8 anos de exercícios praticados freqüentemente, os músculos das costas mais especificamente na região lombar, ainda desfrutam do efeito protetor. O método Pilates, sendo uma técnica que reúne movimentos que contemplam a musculatura postural promove tais efeitos nos clientes praticantes, prevenindo assim possíveis fraturas.
À medida que o cliente começar a ganhar massa óssea, observada através do acompanhamento médico/nutricional, as cargas são re-avaliadas bem como os tipos de exercícios. Além de prevenir a osteoporose, Pilates é um tratamento pois contempla as indicações de prescrição de exercícios com baixas repetições e carga máxima, sendo esta a que for mais adequada para o cliente.
Outros exercícios também atuam no tratamento da osteoporose, em geral, aqueles que oferecem impacto aos ossos pois sabe-se que a deposição de cálcio é acelerada com a energia mecânica que o movimento oferece.

Se você conhece alguém que sofre de osteoporose ou que está apenas com osteopenia, indique a ela um profissional capacitado que presecreverá uma série de atividades adequada para o ganho de massa óssea e muscular.

FRASE DO DIA, DO MÊS, DO ANO, DO SÉCULO

Joseph Pilates dizia uma frase muito interessante aos seus alunos no primeiro dia de aula:

"Com 10 aulas você sentirá a diferença; com 20 aulas você verá a diferença, com 30 aulas você TERÁ UM CORPO NOVO!"

Quer um corpo novo? Faça Pilates!!!!!

Uma boa semana a todos!

Um pouco sobre Pilates

O método Pilates tem se revelado eficiente tanto para a área terapêutica como para a área fitness como Joseph Pilates (1880 – 1967), o criador da técnica preveu que ocorresse. O trabalho é dividido em duas grandes abordagens: em solo (Mat Pilates) e em equipamentos (Studio Pilates). A metodologia utilizada é a da escola Physicalmind Institute de Nova York, fundada em 1991 por Eve Gentry, instrutora de primeira geração cujo contato direto com o próprio Pilates ajudou a criar um sistema de ensino preocupado com a manutenção dos elementos originais.
Pilates é um sistema de exercícios físicos que visa desenvolver o potencial funcional do movimento humano. Os resultados que aparecem no corpo são: melhora da flexibilidade, da força, do equilíbrio e, sobretudo na postura. Ou seja, deixa o seu corpo esculpido, com músculos definidos em pouco tempo. Estes benefícios se devem à integração da mente com o corpo na execução dos princípios essenciais dos movimentos – percepção corporal, engagement (ativação de músculos profundos), respiração e alinhamento.
Esta modalidade é indicada para todos, inclusive gestantes por não oferecer impacto às articulações.

O que poucas pessoas sabem é que também pode ser utilizada no tratamento de doenças osteomusculares como hérnias de disco, lombalgias, escoliose, pós-operatório de ligamentos de joelho, ombro etc, pois ao invés de tratar apenas o local da lesão, re-equilibra a musculatura corporal toda e prepara o indivíduo para as atividades de vida diária.

Experimente você também! Divulgue!!

Bem Vindos!!!

Boa noite,

Dia 02/07/2010 - 23:36h é o início do meu blog, onde pretendo postar informações e curiosidades sobre Pilates e Fisioterapia Ortopédica, meus focos de trabalho.

A gente vai se encontrando por aí!